질병정보 (관절염)

• 글쓴이 : 전미경
  작성일 : 2014-03-12 18:21:17 | 조회: 2,340
• << 퇴행성 관절염 >>
  
  ▫ 원인 : 노화 (대표적)
  ▫ 의미 : 많이 사용하여 낡다 라는 뜻으로, 즉 나이가 들어 퇴행으로 인해 관절에 염증이 생기는 질환이기 때문에
               최대한 통증을 줄여 줄 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
  
  ▫ 퇴행성 관절염의 증상
  ① 관절쪽 부위의 통증 발생
  (처음에는 관절이 움직이면 아프나 더 진행되면 가만히 있어도 아프며 관절이 붓고
  관절을 누르면 통증이 있습니다.)
  ② 관절 마찰음
  ③ 관절이 움직일 수 있는 범위가 축소됨
  ④ 진행되는 속도 : 천천히 진행
  (무릎에 퇴행성이 생기면 무릎의 모양이 변하기도 하고 걸을 때의 자세가 이상해 보이는 경우도 있습니다)
  
  
  ▫ 퇴행성 관절염에 좋은 운동
  ⍟ 강도 : 과격하고 무리한 운동은 오히려 더 악화시키는 요인이 되기 때문에 가볍게 할 수 있고 운동을 하며
                상대방과의 대화 정도가 가능한 강도
  ⍟ 걷기, 수영이나 워터운동 그 외 자전거 타기, 근력 운동
  
  
  ▫ 퇴행성 관절염에 좋은 음식
  ⍟ 생선 ▻ 불포화지방산 다량 함유되어 있어 관절염 원인 되는 프로스타글라딘 수치를 낮추고 발생된 관절염에도 치료 효과가 있음
  ⍟ 잡곡밥▻ 뼈 강화에 도움이 되는 마그네슘, 섬유질, 비타민 풍부
  ⍟ 미네랄 식품▻ 퇴행성 관절염 발병률 감소에 좋은 정어리, 다시마, 우유, 미역, 계란
  ⍟ 항산화 비타민▻ 비타민 E, C 등이 함유된 녹황색 채소
  ⍟ 굴, 참깨, 건포도▻ 혈액순환 개선과 부종 방지에 탁월한 비타민 B 함유
  
  

  *출처 : 내 몸 건강지킴이 (http://gunganghaja.net/221)